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秋季养生滋阴润肺防秋燥

时下天高气爽,空气湿度相对下降,气候偏于干燥。秋气应肺,而秋季干燥的气候极易母猪疯是怎么引起的伤损肺阴,从而产生口干咽燥,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血。因此,中医认为秋季养生可遵照益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。

从秋季的气候特点来看,由热转寒,即阳消阴长的过渡阶段。而人体的生理活动,也随着夏长到秋收而相应产生改变。因此,秋季养生不能离开收、养这一原则,也就是说,秋季养生一定要把保养体内的阴气作为重要任务治疗癫痫病的医院

正如《黄帝内经》中所说:秋冬养阴。所谓秋冬养阴,就是指在秋冬养收气、养藏气,以适应自然界阴气渐生而旺的规律,从而为来年阳气生发打基础,不应耗精而伤阴气。

简言之,秋季养肺,重在养阴。中医专家闫珉川提示,秋季养生可遵循益肺气滋肾阴、养肝血润肠燥的原则。另外,在养肺的同时也要注意养脾、养肝。要从精神、起居、饮食、运动以及经络等五方面进行调养。

养肺要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲哀伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪的变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸的急促、不安稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与秋收恰恰相反。因此,精神调养主要是要内心的安宁。

再者,秋季养生,起居也要与其配合作出调解。立秋之季已是天高气成都治疗癫痫病哪家医院好爽之时,应开始早卧早起,与鸡俱兴。即早睡早起,有益于秋收。着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

在飲食調養方面,要多吃些滋陰潤燥的飲食,以防秋燥傷陰。如:銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、鱉肉、藕、菠菜、烏骨惠济军海脑病医院能不能去雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜、橄欖等。其次,秋季飲食要注意少辛增酸。根據中醫營養學的這一原則,在秋季要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

初秋时节,很多地方依然是湿热天气,导致人体脾胃内虚,抵抗力下落。这时候如治癫痫的药有什么果可以吃些性温的食物,尤其是粳米或糯米,均对健脾胃、补中气有极好的功效。为减缓秋燥,饮食方面应以滋阴润肺为好。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥,东阿阿胶搭配糯米,以滋阴润燥。

总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、东阿阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和食品,以益胃生津。尽量少吃生冷的食品和动物内脏,老年人不宜吃新的粮成都癫痫病专科医院食,容易引发旧疾。


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