生活中不管是男女对减肥都很感兴趣，在日常生活当中杭州癫痫病医院哪家好，饮食质量越来越好，我们在吃的食物方面，营养价值不断提高，不少人身体出现肥胖，只吃不运动身体越来越胖，这可怎么办呢！这时候我们可以用游泳的方式来减肥，利用星期天节假日给自己个时间来游泳放松

那么游泳减肥计划表如何安排呢？

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全四川癫痫病医癫痫病的最新治疗技术院哪家好身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌江门儿童癫痫病医院、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。

同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动满而结实的胸脯

富于弹性的肌肉

郑州康好癫痫医院电话，全身匀称又富有曲线美。

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大

所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。

日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。

日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。

值得强调的是，女性游泳必须注意三点：

1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后郴州治疗癫痫病的专科医院马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。（图片来源：PConline摄影部）

关于游泳减肥计划表如何安排呢？首先要选择制定自己合理的时间来安排游泳

游泳可以通过全身的锻炼，促进新陈代谢，加快骨骼生长，减肥瘦身效果都很好，不过在游泳期间有许多注意事项，如月经期不宜游泳，饭前饭后是不宜游泳的。