夏至养生吃什么好？2018夏至养生水分维生素无机盐要补足

夏至养生吃什么好？2018夏至养生水分维生素无机盐要补足 生活网小编和你一起了解

夏至养生吃什么？养生和季节的变换有关，什么季节吃什么时候非常关键，夏至的到来意味着炎夏也到来了，那么炎热的夏季我小儿得癫痫寿命们要吃什么来养生了，首先，我们要知道这个夏季要给我们的身体补充什么？一般身体缺什么就补什么？但是， 2018夏至水分维生素无机盐要补足哦！

夏至养生吃什么 2018夏至水分维生素无机盐要补足

夏至养生吃什么

补充充足维生素：如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果如何预防癫痫病发作蔬。

补充水和无机盐：特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

适量地补充蛋白质：如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

粥当主食：暑热会减弱食欲及肠胃消化功能。当胃口不好、不想吃饭时，粥类是不错的选择。粥类易于消化，既能补充水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬等，能加强粥的保健效果。

喝汤：当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

饮茶：研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨银川洛灵武市癫痫医院能看好吗益。

夏至养生吃什么

吃青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不癫痫病的饮食禁忌是什么呢油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

[1] [2] 下一页