其实很多男人，面对比较大的工作以及生活压力，他们会发现自己即便还是比较年轻，可是头上已经不知不觉，冒出了很多的白头发，所以对男性而言，这种问题也是比较苦恼的，那么如何才能够有效地，帮助男人预防白头发呢，看看下面所介绍的几个生活预防和护理方法。

第一，不能偏食

? ?不是只有女癫痫患者饮食注意事项性症状性癫痫为了减肥才会偏食的，男性因为个人的喜好也会偏食。而饮食偏颇，营养失衡，是另一个现代人头发提早老化、掉落的原因。

? ?再加上熬夜加班基本上吃的外卖，餐馆的外卖多半油脂丰富，蔬菜少，因此导致动物性油脂、精制加工食品摄取过多，而天然蔬果及粗糙的五谷杂粮吃得少，容易缺乏维生素B群、维生素C，及矿物质锌、磷、铁、钙等促进头发健康生长的营养素。并且，摄取大量动物性油脂容易阻塞血管，使血流运送不顺畅，营养也不容易达到头部，头发自然无法正常生长。

第二，摄取“黑”色食物强肾健身

? ?中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾现在癫痫治疗方法有几种呢精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

? ?例如早上可冲泡黑芝麻粉(不经炒过，比较不会燥热上火)、黑豆粉，也可加入中医著名的养发药材何首乌(粉)当早餐，有助补益肝肾，预防及改善白发、掉发。

? ?海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。此外，海藻类里也有铁及B12，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。

从以上的内容介绍我们会发现，对男人而言想，要有效地预防白头发出现，那么一定要注重自己的饮食健康，平时生活当中不能偏食，多补充一些黑色的食物，比如说黑木耳的或者是黑糯米等，对帮助你长黑头发有很好的效果。