气功文化在我国源远流长,随着改革开放,气功更是被很好的散播到各个地方。每天清晨,总是有许多的老人在公园进行着晨练,其中不乏一些人就在练习着气功。气功强身健体,还可以对于治疗一些慢性病有很好的辅助作用。今天,小编就为大家带来气功的其中一种,叫八段锦。在这文中,我会告诉大家站式八段锦口诀以及练习动作,再为大家介绍一下八段锦历史以及八段锦功效。 口诀 两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,遵义治疗南京最好的白癜风专科医院癫痫哪家医院最好两膝微屈对足尖, 双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。 黑龙江最好的癫痫专科医院作用 宁静心神,调整呼吸,内安五脏,端正身形。 动作 两只脚站立起来,自然的站好,两只手自然的下垂,眼睛正视前方;然后左脚向左边展开,站开到与肩同宽类似与太极的起手式,然后双臂举起来,提到和自己的髋关键是一样高的地方,然后手掌面自然的向后,一双手的十根手指是对着的,大拇指要凭着放,手指和手指的距离是10CM左右。 动作注意事项 头向上顶,下颔微收,舌顶上颚,嘴唇轻闭,沉肩坠肘,腋下虚掩,胸部宽舒,腹部松沉,收髋敛臀,上体中正。 两手托天理三焦 口诀 十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原, 式随气走要缓慢遂宁治疗癫痫病哪家医院好,一呼一吸一周旋,呼气尽时停片症状性癫痫刻,随气而成要自然。 癫痫病的症状作用:使三焦通畅,气血调和,提高关节灵活性,防治肩部疾患,颈椎病具有良好的作用。 动作 两臂外旋微下落,两掌五指分开,在腹前交叉,掌心向上;两膝伸直,同时两掌上托,一直上托至喉咙处,两掌内旋成掌心向上,十指仍然交叉;继续上托至头顶,抬头目视两掌,而后两手继续上托掌根用劲,肘关节伸直,同时收颔,目北京哪家医院治白癜风视前方,动作稍停。此前为吸气,此后为呼气,膝关节微屈,同时两掌分别向左右两侧弧形下落,绕回至腹前呈球状,癫痫患者的寿命一上一下为一次,做6次即可。接着,十指交叉继续前面动作) 左右开弓似射雕 口诀 马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前,左推右拉似射箭,左手食指指朝天, 势随腰转换右式,双手交叉右胸前,右推左拉眼观指,双手收回式还原。 作用 可刺激督脉和背部诸穴,同时调节手太阴肺经等经脉之气,它能有效的发展下肢的肌肉力量,提高平衡和协调能力,同时增加手臂、手指、手腕和肌肉的力量,有利于矫正驼背、肩内收等一些不良姿势,很好的预防肩、颈疾病。 左式动作 随着吸气,重心右移,左脚向外开立,膝关节缓慢升直,两掌向上交叉于胸前,左掌向外,目视前方。右掌屈指向右拉至胸前,左掌呈八字掌,左臂内旋向左推出,同时两腿屈半蹲呈马步,动作略停,目视左前方。呼气,重心右移,两手变自然掌,右手向右划弧,于肩同高,掌心斜向前;重心继续右移,左脚回收成并步站立,同时两手捧于腹前,掌心向上,目视前方。 右式动作 与左式动作相同,唯方向相反。一左一右为一个动作,共做三个动作,做第三疹的最后一个动作时,重心继续左移,右脚回收成开步站立,膝关节微屈,同时两手下落捧于腹前,掌心向上,目视前方。 上一篇:遗传脱发如何医治 下一篇:女子开豪车接孩子途中遭劫持被抢万元后脱险 |
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