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吸血鬼日记女主角变身瑜美人

当红美剧《吸血鬼日记》女主角Nina Dobrev以一组标准瑜伽动作拍摄哪家癫痫病医院治疗效果好杂志写真。

像重庆治疗癫痫的医院哪家最好好莱坞女星一样运动!

当红美剧《吸血鬼日记》女主角Nina Dobrev以一组标准瑜伽动作拍摄杂志写真,体操选手出身的她做起来充满力与美的健康优雅美感。不仅如此,好莱坞一众女星也都是瑜伽运动的铁杆军海医院电话总机粉丝,既能够矫正身姿又能够达到塑形减肥的效果。

Nina Dobrev

身形苗条又健康的Nina Dobrev接受专访时谈到,拒绝不健康的节食方法,但是会通过骑自行车、瑜伽等有氧运动让自己的身形更加完善细长,即便瘦也会瘦得很健康,而且也不会反弹。

舒展拉筋瑜伽动作

双脚面置放于大腿内侧腹股沟位置,头部与脊椎呈一条直线,两手掌向上放于膝盖,采取腹式呼吸,全身心放松心情。

两腿分开,左腿弯曲放置在腹股沟下方,紧贴右大腿内侧。右腿伸直横放至右侧,吸气,向右改变上身,双臂手握右脚;呼气,上身靠向右腿,癫痫预防方法有哪些身体对折

手臂自然弯曲放松。同样动作换另外一侧即可。

增延脊柱舒展式瑜伽

站立

癫痫病的症状及分型脚双腿并拢。

吸气,双臂带动全身纵向舒展;呼气,从腰部向前及向下俯身前屈,双手指尖放置双脚两边;

吸气抬头,尾椎骨向上,双腿伸直感受腰背部的全面伸展

呼气,根据自身双手捉住脚踝或小腿位置,俯身靠向两腿,身体对折,脖颈放松,切忌弯曲双膝。

顶峰式瑜伽

屈膝,双手撑于地面,与肩同款。吸气,伸直两腿,抬起臀部,双臂与腹部同时力撑身体,肩膀完全打开;呼气

双臂、肩膀与背部向下施压,膝盖挺直

脚根踩落地面,切忌拱起背部,青少年癫痫病的症状头颈放松,自然下垂,呼吸要均匀。

一样屈膝,手臂放平

上臂与地面呈90度。吸气抬起臀部,伸直双腿,两手掌与手臂紧贴地面撑住身体;呼气,抬起一条腿与身体呈成都治疗癫痫病的医院同一平面,抬起伸直另一条腿的脚根,切忌弯曲双腿。

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