缺锌，是男人生理的一个重大天敌。锌，是维系人体健康的重要微量元素之一

是人体中70多种合成酶的重要成分，并参与200多种酶的活性有直接关联

特别是“参与男性生殖生理过程多个环节的活动”，所以，男人缺锌的话就会带来严重的后雅安癫痫医院果。那么如果男人缺锌了怎么办呢？吃什么补锌好呢？

吃什么才能补锌?

富含锌的食物首推牡蛎

每100克牡蛎肉就含有锌元素100毫克，因此食用牡蛎通常作为补锌的主要手段。其次，动物肝脏的含锌量较高，缺锌者可适当多吃一些。另外，食用动物脏器制作的菜肴也可起到补锌生精的作用。这是因为动物脏器中含有较多量的胆固醇类物质，其中肾上腺皮质激素和性激素占1/10左右

多食高精氨酸食物对男性的强肾补精很有好处。海门癫痫病中医医院精氨酸是精子组成的必要成分，多食高精氨酸的食物有利于生精作用。冻豆腐中的精氨酸含量较高，每100克冻豆腐含精氨酸4.11成都哪家医院治疗癫痫克；另外豆腐皮含3.66克；大豆含2揭阳哪家医院治疗癫痫最好.58克；芝麻含2.49克；豌豆含2.01克。

锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌

含有锌的蔬癫痫病症状菜和水果也不是很多。

瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多

每一百克动物性食品中大约含锌35毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性北京治疗癫痫医院哪家好食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、、萝卜、大白菜等。

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