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怎么消耗卡路里轻松燃烧卡路里的运动

【导读】我们都知道,想要减肥,去处身上多余的赘肉其实就是要把体内多余的卡路里燃烧掉。怎么消耗卡路里呢?无疑做好的办法就是做运动了。今天小编就为大家介绍几种可以轻松燃烧卡路里的运动。

什么是卡路里?

卡路里,由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。通过加速消耗卡路里,达到减肥的效果。的国际标准辽宁癫痫病医院排行榜的能量单位是焦耳。

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我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起,就比如这听汽水含有200卡路里。实际上,食品包装上列出的卡路里是大卡,也被记做大写字母C,相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量,约等于4186焦耳的内能。 。所以,实际上这听汽水含有20万卡路里。在英文中,calorie表示卡路里,约等于4.186焦耳,Calorie表示大卡,约等于4186焦耳。

跳绳

跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量,以减癫痫病的饮食掉1治疗癫痫首选医院公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿。

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打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉,还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球,就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球,练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。


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