现在在日常生活和工作上，很多人都需要长期的坐下来或是是维持一个姿态，另外因为每日都很繁忙，我们锻练的時间就较为少，长期那样便会给我们的人体产生一些病症。最普遍的是就对椎间盘的损害，如今得了椎间盘病症的人愈来愈多了，仍在展现出低龄化。在得了椎间盘病症的情况下是有很多病症的，一定要造成我们的高度重视。

一、椎间盘变病病症有什么

1.腰痛及其椎间盘支撑点作用降低：

本类病症多由腰椎间盘的退行性变、椎间盘小骨节损坏增生、腰椎侧弯、腰椎滑脱等原因造成，特点是站起疲劳后加剧，卧床休息后缓解。

2.下肢疼痛发麻，间歇性跛行：

本类病症关键由腰椎间盘、骨质增生或椎管狭窄神经受损、影响神经血供相关，典型性的椎间盘病症造成的腿疼多主要表现为坐骨神经痛，即从腰部或屁股刚开始，延大腿后侧、小腿肚两侧放射性至足的疼痛。间歇性坡行具体表现为走动一段间距后，下肢出現酸软涨痛，象灌了铅，因此迈开艰难。这时低头或坐着、蹲下去歇息一会儿后病症能够减轻，刚开始走动后又再度加剧。

二、椎间盘变病的医护方式

1、腰部的防寒保暖

假如腰背部遭受湿冷、严寒等欠佳要素自然环境，非常容易造成 腰背阔肌产生筋挛、焦虑不安等，而造成 的腰椎间盘突出的发作。尤其是在秋冬季两个季节，应伴随着气温的转变提升衣服裤子，留意腰背部及下肢的防寒保暖。

2、维持恰当的姿态

假如在生活起居或工作上，维持正确坐姿，能合理的缓解椎间盘的负载，减缓椎间盘的退行性变改变的水平，进而做到合理的防止腰椎间盘突出发作的实际效果。

3、坚持锻炼

在平时闲暇时间，一定要坚持锻炼，尤其是腰背部的作用及屈式、后伸、转动健身运动的锻练，就能提升腰部肌肉、肌腱等软组织的延展性及抗压强度等，做到合理的防止椎间盘病症发作的实际效果。

4、防止腰部创伤

依据很多年的临床医学观查，发觉腰部的扭到及创伤是造成 椎间盘病症产生及发作的立即原因，在生活起居中，尽量减少腰部的创伤及扭到的产生，能合理的防止腰椎间盘突出的发作。

三、椎间盘变病的训练方法

1、垂悬法

运用门边框或单杠等物开展垂悬锻练。每天早中晚各1次。垂悬锻练事实上是再次开展的牵引治疗，它不但使腰等位置获得释放压力，并且还提高了部分血液循环系统和基础代谢。

2、低头

转腰锻练法。它包含前后左右大低头、两侧低头、上下转腰等锻练，每天早、晚各做1次。按中等水平速率、稍用劲的规定开展，另外要由浅入深。

3、按摩手法

以推拿肾俞穴(两边腰眼)主导，每天仍是2次。推拿到有酸疼并有向下肢外扩散的觉得为度。中医学觉得，肾俞穴属脾经，常推拿它既能壮肾又能祛腰痛等病。

4、维护保养法

主要是把医师医治与日常保养有机结合起來，会接到事倍功半之效。

留意保证“十不”，即：没多久坐、没多久站、不负重、不低头(急性症状)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低下头、不坐矮凳子、不疲劳、不受凉(腰部)。

两护，即：护腰(冬天用服装纸样薄的泡沫塑料料等围腰，防寒保暖并吸湿冷)，护背(穿毛背心和棉背心等)。